小腿粗用三步驟消滅腿部脂肪給你超模腿

導語:

有很多女生因長期坐著加上缺乏運動,導致小腿比較粗,那么,運動你知道小腿粗怎么減肥嗎? 運動不是明智的選擇,因為它會增加小腿的肌肉,并不會帶來纖細的美感。如果你也有同樣的煩惱,就快來看看吧!

有很多女生因長期坐著加上缺乏運動,導致小腿比較粗,那么,運動你知道小腿粗怎么減肥嗎? 運動不是明智的選擇,因為它會增加小腿的肌肉,并不會帶來纖細的美感。如果你也有同樣的煩惱,就快來看看吧!
第一步:軟化運動,改善腿部肌肉
經常參加運動的人,大腿前側很容易出現粗壯的情況。那么怎樣改變這種情況呢?其實一個簡單的弓箭步就能幫到你:雙腿張開一前一后,將手壓在膝蓋上,重心放在前腳,后腳伸直15分鐘。記住腰一定要挺直,保持這個動作15秒,然后換另一邊做運動。
第二步:瘦腿食物,加速腿部脂肪燃燒
葡萄柚:葡萄柚是幫你減掉大象腿的好幫手,它獨特的果酸成分,可以大大促進身體新陳代謝,而且所含的卡路里低,鉀含量卻是減肥水果中最多的。
蘋果:蘋果的含鈣量非常高,有助于促進身體代謝。同時,蘋果所含的蘋果酸也可以幫助消耗熱量。至于水溶性纖維質果膠則可以幫助改善便秘,清除腸道中的垃圾,能讓你感覺到身體輕盈了許多。
獼猴桃:纖維素含量很豐富,纖維吸水膨脹,容易讓人產生飽腹感。不僅如此,水果纖維還可以加快脂肪的分解速度,避免過多的脂肪讓雙腿變粗。
第三步:八大瘦腿妙招,堅持3月擁有超模腿
第一招
 在平時我們應盡量去多走樓梯,并且在上樓梯的時候抬起腳跟,讓腿部來承擔我們的體重。這是由于加大了我們腿部的負擔,就可以提高我們大腿周圍脂肪的燃燒速率,就能消除我們大腿內側和臀部的贅肉。專家表示,1次爬2階,可以緊實腿型,并有提臀效果,還可以避免蘿卜腿。
第二招

洗完澡拍打大腿內側。洗完澡后,趁血液循環正好,以掌心拍打大腿內側,同樣可以幫助你擁有勻稱的美腿。

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